Chaque séance est unique et suit une progression adaptée à votre rythme et à vos besoins et objectifs. Lors de chacune d’elles, un temps d’échange me permets de cibler vos attentes et de vous proposer l’accompagnement qui vous donnera tous les outils pour lever les barrières qui vous empêchent d’avancer.

Qu’il s’agisse d’une séance en individuel ou en groupe, elle se découpe toujours en trois temps : 

1. Accueil et échange préalable 

La séance commence toujours par un temps d’échange entre vous et moi. Ce moment me permet de comprendre vos besoins, vos attentes et d’avoir connaissance de votre état général du jour afin d’adapter au mieux la séance. Il vous permet également de faire la parenthèse du monde extérieur et du quotidien avant de démarrer la pratique. 

2. Séance 

Vous pouvez désormais vous installer confortablement, en sécurité et tourner votre regard vers vous-même. Les séances se font essentiellement en position assise ou debout, au rythme de votre respiration. Par des mouvements doux ou plus dynamiques et des visualisations positives, nous travaillons à atteindre vos objectifs.  

Aucun contact physique n’est nécessaire entre vous et moi, vous n’avez qu’à vous laisser guider par le son de ma voix et à être à l’écoute de vos sensations.  

3. Un temps de partage appelé “phénodescription” 

À la fin de la pratique, je vous invite à exprimer vos ressentis : sensations corporelles, émotions, difficultés rencontrées… Ce moment de partage est essentiel, car il vous permet de prendre conscience des ressentis qui ont émergé durant la pratique. Il me sert également de base pour orienter les futures séances.

La méthode repose sur la « répétition vivantielle », une formulation qui désigne simplement l’importance de vous entraîner chez vous, selon vos possibilités, afin de vous imprégner de tous les bénéfices de la sophrologie. Comme un musicien a besoin de faire ses gammes avant de jouer des morceaux plus pointus, tout comme le sportif a besoin d’entraînement avant toute compétition, votre conscience a besoin de répéter les exercices pour qu’ils deviennent des automatismes ! Vous pourrez ainsi déployer la méthode plus facilement dans votre quotidien.
Pour cela, chacune de nos séances sera enregistrée (uniquement la partie pratique) et l’audio vous sera envoyé afin que vous puissiez vous entraîner chez vous. Des petits exercices vous seront également proposés, si vous n’avez pas la possibilité de refaire régulièrement les séances.

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